Önismeret és energiamenedzsment a bizonytalan időkben
Vezetőként nem csak felelősséget viszel – hanem súlyt is.
Döntések, emberek, határidők, nyomás.
És most még ott van a gazdasági bizonytalanság is, ami még kiszámíthatatlanabbá, még stresszesebbé teszi a mindennapokat.
🔹 Infláció.
🔹 Átszervezések.
🔹 Létszámstopok.
🔹 Folyamatos teljesítménykényszer.
Nem csoda, ha úgy érzed, hogy fáradsz. Hogy húz. Hogy egyre nehezebb.
A kiégés ilyenkor csendben, lassan kúszik be – és mire észrevennéd, már nemcsak a munka szenved, hanem te magad is.
💥 De lehet máshogy is: ha időben kapcsolsz
A kiégés nem egyik napról a másikra történik. És pont ez a veszélye.
Ezért van szükség tudatos önismeretre és energiamenedzsmentre – különösen akkor, amikor minden instabilnak tűnik körülötted.
🔍 Mi vezet a vezetői kiégéshez?
- Folyamatos túlterheltség – amikor nemcsak a saját munkádat, de mások problémáit is cipelned kell.
- Szigeteltség – amikor „felfelé” nem panaszkodhatsz, „lefelé” nem mutathatsz gyengeséget.
- Kontrollvesztés érzése – amikor minden változik, és egyre kevesebb dolog van a kezedben.
- Belső konfliktus – ha már nem tudsz azonosulni azzal, amit képviselsz.
- Öngondoskodás hiánya – amikor mindenki más fontosabb, csak te nem.
💬 „Majd ha túl vagyunk ezen a projekten…”
💬 „Majd ha lezárult ez az év…”
💬 „Majd ha lemegy ez a hullám…”
De a hullám nem megy le. Csak jön a következő.
🧭 Az önismeret mint iránytű
A kiégés megelőzésének egyik legerősebb eszköze az önismeret.
Mi tölt? Mi visz el?
Miből tudod, hogy kezdesz elfáradni – még mielőtt teljesen kimerülnél?
Kérdések, amiket vezetőként érdemes rendszeresen feltenned magadnak:
- Milyen jelekből veszem észre, hogy túlterhelt vagyok?
- Mik azok a tevékenységek, amik valóban töltenek?
- Mikor volt utoljára, hogy egy teljes napot magamért éltem?
- Képes vagyok-e nemet mondani – vagy mindig vállalok még egyet?
Az önismeret nem luxus, hanem vezetői eszköz. És válsághelyzetben még inkább az.
⚡ Az energiamenedzsment: nem „wellness”, hanem túlélési stratégia
Nem az a kérdés, hogy mennyit dolgozol, hanem hogy meddig tudsz jelen lenni, fókuszáltan, hitelesen, emberként.
Ehhez nem több kávé kell. Hanem tudatos energiamenedzsment.
✴ Ami segít:
- Mikroszünetek beiktatása – 5 perc légzés vagy séta többet számít, mint gondolnád.
- Napi energiatérkép – Mikor vagy a legfrissebb? Mikor vagy a legmélyebben?
- Heti egy igazi töltődési idő – nem a családért, nem a munkáért. Magadért.
- Mentális határhúzás – a „csak még egy email” a kiégés egyik előszobája.
🧠 A kérdés nem az, hogy elfáradsz-e. Hanem az, hogy tudsz-e tölteni is közben.
🔑 Összefoglalás: Vezetőként is ember vagy
A bizonytalan gazdasági környezet nem mentség a kiégésre – hanem ok arra, hogy még tudatosabban figyelj magadra.
✔ Tanuld meg felismerni a jeleket időben
✔ Tudd, mi tölt – és mi merít
✔ Legyenek mentális és fizikai határaid
✔ Ne gondold, hogy a „most még kibírom” elég hosszú távon
A kiégés nem a gyengeség jele. Az, ha nem veszed komolyan – az már igen.
📩 Szeretnéd vezetőként fejleszteni az önismeretedet és kialakítani a saját energiamenedzsment-rutinod?
👉 Lépj velünk kapcsolatba – segítünk benne!
Kapcsolatfelvétel
Leave a Reply